Sie kennen es bestimmt: Sie sind schon im Feierabend, also eigentlich in ihrer Freizeit. Dann kommt eine neue Nachricht rein, man schaut auf das Handy und will eigentlich nur kurz diese eine Sache anschauen. Dann aber sieht man weitere Themen im Posteingang und ehe man sich versehen hat, ist man schon wieder seit einer knappen Stunde im Arbeitsmodus.
Die Frage ist: Wie können wir das verhindern?
Meine Empfehlung ist: bauen sie bewusst kleine Barrieren ein, die es schwerer machen, erneut in den Arbeitsmodus zu verfallen.
Wie kann das aussehen? Ganz einfach: Sie können beispielsweise Ihr Handy so einrichten, dass Sie keine Benachrichtigungen hören oder sehen, wenn Sie nicht selbst aktiv nachschauen. Richten Sie zudem Ihre E-Mail-Applikation am Handy so ein, dass Sie keinen Zähler sehen, der Ihnen anzeigt, wie viele neue Nachrichten Sie erhalten haben. Dies sehen Sie infolgedessen nur dann, wenn Sie aktiv die App aufmachen.
Eine weitere Hürde können Sie aufbauen, indem Sie Ihr Handy zumindest einige Meter weit entfernt platzieren. Dadurch müssten Sie vom Sofa aufstehen, um das Handy wieder in die Hand zu nehmen.
Diese kleinen Hürden machen oft den entscheidenden Unterschied aus, ob Sie aus Versehen wieder im Arbeitsmodus versumpfen oder dies nicht passiert.